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El Pilates aéreo, también llamado antigravedad o en suspensión, consiste en realizar ejercicios funcionales mediante hamacas ancladas al techo que permiten hacer un entrenamiento completo para todo el cuerpo utilizando el propio peso corporal y la resistencia a la gravedad.
Los ejercicios funcionales incorporan secuencias de movimientos multi-dirección (diagonales, horizontales, verticales y rotatorios) que engloban la acción coordinada de varios grupos musculares(de los que destaca la musculatura abdominal profunda como estabilizador), así como de la propiocepción (relación del cuerpo con el espacio) y del equilibrio.
Beneficios
Los principales beneficios del Pilates aéreo son:
- Tonifica la musculatura sin dañar las articulaciones, ya que al estar suspendido no hay traumatismos en éstas.
- Permite trabajar movimientos que implican grandes cadenas musculares.
- Facilita la pérdida de masa grasa y la creación de músculo.
Mejora:
- Lesiones de espada, en especial de columna vertebral
- La fuerza y resistencia muscular
- El equilibrio y la coordinación.
- La estabilidad central que nos ayudará a evitar lesiones de espalda y/o mejorar los ya existentes.