Estamos en un período con bajas temperaturas, lo que nos puede llevar a sufrir dolores musculares debidos a las contracturas que se producen al encogernos.
En efecto, al sentir frío nos encogemos y al encogernos se contraen involuntariamente los músculos del cuerpo lo que los hace más propensos a calambres y espasmos que hacen que se vuelvan tensos o rígidos (retracción de las fibras musculares).
Las contracturas se producen de manera mecánica como reacción al frío y provocan lumbalgia o dolor de espalda intenso y duradero.
En muchas ocasiones, este dolor no solo afecta a la espalda sino que se puede extender a las piernas provocando entumecimiento u hormigueo. Incluso a veces con reflejos tendinosos profundos y exagerados, como un reflejo rotuliano.
Si salimos con poco abrigo, estaremos haciendo que la musculatura soporte malas posiciones durante períodos prolongados en el tiempo, entonces se acrecienta aún más la aparición de estas contracturas que provocan lumbalgia debido a la exposición prolongada al frío.
También las personas que sufren fibromialgia y los pacientes con artritis suelen ser más susceptibles a los efectos del clima frío.
El tratamiento para el dolor muscular de tipo mecánico por contractura muscular se realiza con analgésicos, antiinflamatorios y relajantes musculares acompañados de fisioterapia y reposo activo.
La aplicación de calor (almohada eléctrica, bolsa de agua caliente, etc.) puede aliviar los síntomas.
En nuestras clínicas, valoraremos el daño general teniendo en cuenta el estado físico del paciente y actuaremos sobre el agarrotamiento muscular con masaje descontracturante y estiramientos musculares trabajando amplitudes articulares ya que, en general este tipo de lesiones no provoca ruptura fibrilar.
Cuando ya no exista dolor agudo, le daremos una tabla de ejercicios para fortalecer la zona afectada. También puedes descargar algunas hojas de ejercicios en nuestra web.
¿Quieres que valoremos tu caso de forma personal? Pide cita online para que podamos reservar una sesión contigo.
estoy padeciendo de esas contracturas musculares pero no sabia que hacer por que el calcio me sale bien
Gracias,tengo contractura por el frio y mi hijo también ay que hacemos?
Hola,
Las contracturas deben tratarse independientemente de nuestra edad para mejorar la calidad de las fibras del músculo, así como la circulación (lo que ayuda a disminuir el dolor).
Si quieres podemos valorar vuestro caso, pide cita en https://fisiodia.es/pedir-cita-online/. Nuestras clínicas están ubicadas en Boadilla del Monte y Pozuelo de Alarcón, abren de lunes a viernes de 10 a 22h y sábados de 9 a 14h.
¡Saludos!
El aire acondicionado puede provocar distensión ????
Hola María José,
Distensión no. Lo que sí puede provocar es un espasmo muscular o una contractura. Si estás por la zona de Pozuelo o Boadilla pide cita y te valoramos tu caso particular. 📳 627412757 (Boadilla) / 📳 659105812 (Pozuelo)
¡Saludos!
Buenas por el frio también podría sufrir contractura en la zona de las costillas. Mi trabajo como protesico dental, también me lleva a adquirir malas posturas. Un saludo
siiiii, si me da dado con los aires, x eso siempre me tapo cuando hay a/A
Con este artículo confirmo que lo que me ha pasado estos tres últimos día ha sido un enfriamiento. Creía que me dolía la espalda por una mala postura al correr, pero no tenía sentido puesto que la semana pasada hice una 10k sin problemas. Recordé que el martes pasado al terminar de correr me encontré con un amigo en la calle al terminar y no estiré y además me enfrié, no le dí mucha importancia ya que no fue mucho rato pero por lo visto el sufiente tiempo para que el cuerpo lo notara. Dolor lumbar y en la parte alta de la espalda, me dio la sensación también en el 2º3º día de tener psoas inflamados. Tomo nota de los métodos para aliviar los síntomas la próxima vez que me pase. En mi cuarto día después del enfriamiento ya estoy bastante mejor. Espero que mi experiencia sirva a más gente que lea este artículo. Gracias!
Con todos sus síntomas:
>> “En muchas ocasiones, este dolor no solo afecta a la espalda sino que se puede extender a las piernas provocando entumecimiento u hormigueo. Incluso a veces con reflejos tendinosos profundos y exagerados, como un reflejo rotuliano.”
Hola Raúl,
Nos alegra haberte ayudado a resolver tus dudas, aunque como siempre decimos lo más adecuado es que pueda examinarte un profesional. Si lo deseas, puedes pedir cita con nosotros en cualquiera de nuestras clínicas 📱 627412757 (Boadilla) / 📱 659105812 (Pozuelo).
¡Saludos!
Por más de una semana he tenido lo que parece ser espasmos en la parte superior del pectoral izquierdo, estoy preocupado por que es demasiado continuo y no se si es algo más que un espasmo, se puede observar cuando me dan
Hola Alejandro, lo más probable es que lo tengas fatigado, pero no te lo podemos confirmar sin verte porque necesitamos poder examinar la zona. Pide cita en cualquiera de nuestras clínicas 📱 627412757 (Boadilla) / 📱 659105812 (Pozuelo) para poder valorarlo. ¡Saludos!
Buenos días. Son comunes las contracturas dolorosas localizadas únicamente en las manos y pies cada vez que baja mucho la temperatura?. Gracias por su atención.
Hola Ysis, gracias por visitarnos y por dejar tu pregunta en comentarios. Las contracturas a nivel de regiones distales son igual de importantes que cualquier otra como en trapecio o lumbar, pero es llamativo que lo relaciones con la bajada de temperatura. Esto desde nuestra experiencia clínica como fisioterapeutas nos indica que pueda estar mas relacionado con un tema vascular o circulatorio. Si quieres que valoremos tu caso pide cita con nosotros en cualquiera de nuestras clínicas (tienes los teléfonos en la cabecera de la web) y si vemos que es competencia del especialista en vascular te derivaremos sin problema. ¡Un saludo!
BUEN DÍA MI DOLOR ES EN EL HOMBRO IZQUIERDO Y UN POCO EN EL PECHO CREO QUE ES POR ENFRIAMIENTO NO SE SI TENGA ALGUNOS EJERCICIOS TAMBIÉN O TERAPIA QUE PUEDA HACER
Hola Rosario, muchas gracias por leer y dejar tu comentario. Habría que realizar una sesión de fisio para valorar la situación, ya que es prácticamente imposible prescribir ejercicios específicos sin saber cómo es el dolor, cuáles son las limitaciones articulares y musculares y la evolución de la situación en tu caso particular. Si quieres puedes llamar o enviar un WhatsApp a los teléfonos de la cabecera para que podamos darte cita o informarte más a fondo. ¡Un saludo!
Gracias por la información! Hace poco me llegó un paciente con severo dolor de cadera debido a que al parecer tuvo una contractura y fue con una persona que hace masajes. Le aplicaron unas ventosas pero parece que le fue peor. En su opinión se debería de recomendar a los pacientes ir directamente por éste tipo de tratamientos tan extremos?
Saludos!
Desde nuestro centro defendemos la necesidad de una buena praxis que siempre pasa por un diagnóstico personalizado por parte de profesionales titulados. Son estos quienes deben valorar y aplicar los tratamientos adecuados a cada caso particular, el mismo tratamiento puede no ser válido para dos casos distintos.
Trabajo en 1 panaderia y entro en un congelador de 20 grados bajo 0. Aora llevo unos dias con dolor en la zona izkierda de la espalda a la altura del riñon, es normal q te pueda doler ai x el frio? Yo pensaba q sería algun colico al riñon o algo y eso no es pk me hicieron ecografia
Hola Verónica,
Por lo que nos comentas es muy probable que se trate de una contractura, ya que hay musculatura en la región de la espalda que cuando produce dolor puede confundirse con dolor por cólico nefrítico. Sin embargo, no podemos darte un diagnóstico, es imprescindible que acudas a consulta para que un profesional pueda valorarlo in situ. Muchas gracias por dejar tu comentario, ¡saludos!
Amanecí con el cuerpo frío mis dedos no los puedo abrir bien , no puedo ni pararme, los tendones cerca a mi cadera no responden mis brazos tampoco los puedo mover bien incluso cuando me senté ya no pude pararme ya que mis músculos de la pierna no tienen fuerza que hago?
Hola Roger,
Lo más adecuado es que pueda examinarte un profesional para hacer un diagnóstico acertado. Si lo deseas, puedes pedir cita con nosotros en cualquiera de nuestras clínicas 📱 627412757 (Boadilla) / 📱 659105812 (Pozuelo).
¡Saludos!
Mi madre padece de fuertes dolores detrás del cuello junto con un malestar de frío en la misma zona a tal grado que tiene que cubrirse con una manta aunque esté haciendo mucho calor, dicho malestar la lleva a estar sudando a cántaros aunque no se tape. Ha tomado Diclofenaco en contadas ocasiones, ha tomado paracetamol en otras pero eso sucede a diario. Qúe puede ser, por favor!! agradezco su orientación.
Hola Marcos, muchas gracias por tu mensaje. Sin verla no podemos valorar su caso, por favor que se ponga en contacto con nosotros en cualquiera de nuestras clínicas 📱 627412757 (Boadilla) / 📱 659105812 (Pozuelo). Saludos cordiales
El huesito mas grande detrás del cuello me duele cuando lo toco, y en invierno cuando hace frió me duele esa parte y no puedo mirar de izquierda a derecha porque se hace muy tenso, pero cuando llego a casa el ambiente es cálido y se me pasa. A que se debe esto ??
Tengo covid y note una sensasion de frio en mi espalda alta, no tiene nada que ver con la infección?